Canan Karatay Diyeti

Son dönemde yaptığı açıklamalar ile popüler olan Canan Karatay kalp ve iç hastalıkları uzmanı bir doktordur. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak için kendi adını verdiği bir beslenme sistemi geliştirmiştir. Bazı kişiler tarafından eleştirilen bazı kişiler tarafından da övülen Canan Karatay diyeti temelinde doğal yollardan formunuzu koruma temeline dayanmaktadır.

Vücudun sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi ve ihtiyaç duyulan enerjinin karşılanması için tüketilen besinler çok önemlidir. Söz konusu enerji olduğunda vücudumuzda leptin adı verilen bir hormon sorumludur. Eğer bu hormon kontrol edilebilirse göbekte yağ birikmesinin önüne geçilecek ve en önemli rahatsızlıklardan olan karaciğer yağlanması da önlenmiş olacaktır.

Canan Karatay Diyeti Kuralları Nelerdir?

Diyet listesi içerisinde yer alan besinler hem düşük kalorilidir hem de besin değeri olarak da yüksektir. Bu diyet ile fazla kilolardan kurtulmak için günü aç bir şekilde bitirmenin önüne geçerek aksine sabahtan akşama kadar tokluk hissi ile birlikte sağlıklı bir şekilde zayıflamanın anahtarıdır.

Her diyette olduğu gibi kurallar çok önemlidir. Canan Karatay diyeti içerisinde ana öğün bulunurken ara öğün bulunmamaktadır. Bir günde 3 ana öğün yer almaktadır. Her öğün arasında dört buçuk ile beş saat kadar boşluklar halinde olmalıdır. Canan Karatay diyetlerinin son zamanlarda sıklıkla ön plana çıktığını rahatlıkla söyleyebiliriz. Bu kapsamda yapacağınız kısa bir araştırma neticesinde nitelikli bir şekilde bir diyet listesini de oluşturmuş olursunuz.

En önemli öğünün kahvaltı olduğunu söyleyen Canan Karatay protein değeri yüksek besinler tüketilmesi gerektiğini vurgulamaktadır. Kahvaltıda kesinlik ile ekmek, simit, poğaça tütü yiyecekler yenmemelidir. Yumurta kahvaltının vazgeçilmezidir. Düzenli olarak tüketilmelidir. Akşam yemeğinde ise ızgara, balık ve yeşil sebzeler yenmelidir. Elbette ki söz konusu diyet listesinde birtakım hususlara dikkat ediyor olmak, diyette ki başarınızı da olumlu yönde etkileyecektir.

Üç beyaz içerisinde yer alan şeker ile tuz önce yavaş yavaş olarak azaltılmalı ve sonrasında ise tamamen bırakılmalıdır. Gün içerisinden en az 2 litre su içilmelidir. Yemekler pişirilirken de dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. Bu noktalar ise düşük ısıda ve pişirme süreleri uzun olmalıdır. Ara öğünde içeceklere yer verebilirsiniz. Çay içmek isterseniz şekersiz olmalıdır. Başka bir seçenekte ayrandır. Yemeklerde kullanılan yağ çok önemlidir. Doğal tereyağı ve zeytinyağı kullanılmalıdır. Ceviz, badem gibi kuruyemişlerde tok hissetmenize yardımcı olmaktadır. Herhangi bir işlem görmemiş olmasına dikkat edilmelidir.

Canan Karatay Diyetinde Yasaklı Besinler Nelerdir?

Diyet sistemi içerisinde yasaklı besinlerde bulunmaktadır. Ekmek başta olmak üzere tahıllı gıdalar, içerisinde şeker bulunan hazır gıdalar, hem gazlı hem de gazsız içecekler, patates, önceden kavrulmuş kuru yemişler tüketilmemelidir. Canan Karatay diyeti içerisinde salam, sosis, pirinçte yenmemelidir. Akşam sekizden sonrada yemek yenmemesi kurallar arasında yer almaktadır. Şayet bu kurallara uygun bir şekilde davranacak olursanız; sağlıklı beslenme konusunda da önemli bir kazanımı elde etmiş olursunuz.

Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir