Dukan Diyeti ve Dukan Diyet Listesi

Vücudumuza karbonhidrat, lipit ve protein alarak enerji ihtiyacını karşılamaktayız. Üç besin grubunun sindirilirken harcanan enerji aynı değildir. İçlerinde protein sindirilirken en çok enerjiyi harcamaktadır. Dukan diyeti ve Dukan diyeti listesi ise protein alımı ve mümkün olan en üst seviyede enerji yakılması temeline dayanmaktadır. Yani siz protein alırken aynı zamanda da kalori yakımı daha fazla olduğu için kilo vermiş olmaktasınız.

Diyet hayatımızın önemli bir parçasıdır. Kişiden kişiye göre metabolizma değişiklik göstermektedir. Bu neden ile farklı farklı diyet sistemleri bulunmaktadır. Bu sistemlerden biri olan Dukan diyeti 2000’li yılların başından beri pek çok kişi tarafından uygulanmaktadır. Dukan adını ise sistemi geliştiren Doktor Pierre Dukan’dan almaktadır.

Dukan Diyeti Birinci ve İkinci Aşamaları Nelerdir?

Dukan diyeti kilo vermek isteyen kişilerin en büyük yardımcılarından biridir. Dört aşamadan meydana gelen bir diyettir. Her aşamaya dikkatli bir şekilde uyulması halinde kısa bir sürede sağlıklı bir şekilde kilo verilebilmektedir.

İlk aşamaya atak aşaması adı verilmektedir. Bu aşama genel olarak bir ile on gün kadar sürmektedir. Bazı durumlarda da bu süre uzayabilmektedir. Protein içeriği yüksek olan besinler tüketilmektedir. Sebze ve meyve listede yer almamaktadır. Et ağırlıklı bir beslenme olan bu sürede dana eti, jambon, hindi eti başlıca seçeneklerdir.

Sütte önemli bir protein kaynağıdır ve rahatlık ile tüketebilirsiniz. En önemli nokta hepsi yağsız olmalıdır. Günlük karbonhidrat ihtiyacı için ise bir yulaftan karşılayabilirsiniz. Ezmesi ya da kepeği olabilir. 1,5 yemek kaşığı yeterlidir. Dukan diyeti içerisinden su çok önemlidir. Günlük en az 6-7 bardak su içmelisiniz. Dukan diyeti ve Dukan diyeti listesi ilk aşaması bu şekildedir.

İkinci aşama ise seyir aşamasıdır. Protein değeri yüksek olmak ile birlikte diyet listesine sebzelerde eklenmeye başlanmaktadır. Bir gün öğünlerinizde sebze yer almış ise ertesi gün yer almayacaktır. Birer gün ara ile sebze yemelisiniz. Bir kilo vermek için 3 gün boyunca bu şekilde beslenmelisiniz. Uygulama süresi hedef kilonun üç ile çarpılarak belirlenmektedir.

Dukan Diyeti Üçüncü ve Dördüncü Aşamaları Nelerdir?

Dukan diyeti üçüncü aşaması ise pekiştirme aşamasıdır. Amaç verilen kiloları korumaktır. Sebze ile meyve tüketmeye başlayabilirsiniz. Bu aşamada süre ise bir kilo için beş gün olarak belirlenmiştir. Dördüncü aşama ise istikrar aşamasıdır. Beslenme düzenine devam etmek ve sadece Perşembe günlerinde daha çok protein ağırlıklı yemelisiniz.

Dukan diyeti ve Dukan diyeti listesi bütünü ile incelendiğinde bazı sağlık problemleri ile karşılaşılabilmektedir. Bu neden ile çok dikkatli olunmalıdır. Özellikle Dukan diyeti olarak isimlendirilen diyetin hassas bir uygulama sürecinin bulunduğunu söylemek de fayda var. Bundan dolayı söz konusu diyet listesine dair ayrıntılı bir şekilde bilgi edinilmesi de önerilmektedir. Elbette ki bir uzmandan destek almak da en mantıklı seçenek olarak karşımıza çıkmaktadır.

Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir