Ramazan Ayı Diyeti

Ramazan ayı, Müslümanların dini görevlerinden olan orucun ayıdır. Bütün bir sene tüketilen gıdalar ile yorulan vücudun manevi bir atmosfer içerisinde dinlendirilmesi olarak da belirtilebilir. Bu ibadet gereği insanlar güneşin doğumundan batımına kadar olan süre içerisinde yemek ve içmek gibi beslenme faaliyetleri durdurulmaktadır. Ramazan ayı diyeti genellikle, bu aya özgü birtakım özellikleri içeriğinde barındırmaktadır. Ramazan ayında bir yandan ibadet yapıp bir yandan da kilo vermek, pek çok insana da cazip gelebilmektedir.

Gerek su tüketiminin azalması, gerekse her zamankinden daha az besin alınması nedeniyle vücudumuzda metabolizma hızımızda değişmeler, sıklıkla yavaşlamalar yaşanmaktadır.  Bu durumu iyi değerlendirip fazla kiloların verilmesi sağlanabilir. Bunun için yapılması gereken besin oruçlu olunmayan süre içerisinde belli bir besin ve kalori miktarını en sağlıklı şekilde vücuda almaktır.

Bu besinlerin seçiminde en önemli husus kalori miktarı düşük, besin değeri yüksek gıdaları tercih etmektir. Yani bu demek oluyor ki Ramazan ayında bilinçsizce aç kalmak yerine Ramazan Ayı Diyeti uygulanmalıdır. Peki bu diyet nasıl yapılmalı ve bu diyet esnasında nelere dikkat edilmelidir? İşte bu sorulara dair tüm ayrıntılar!

Ramazan Ayı Diyeti Nasıl Yapılmalı?

Ramazan ayında uzun süre aç kalma sonucunda vücutta hızlı kan şekeri düşüşü gibi problemler ortaya çıkabilmektedir. Buna engel olmak, metabolizmanın düzgün ve sağlıklı çalışabilmesi amacıyla vücudu toparlayıcı, zinde tutacak, birden harcanmayan enerji edinmemizi sağlayacak besinlere yönelmemiz gerekir. Bu besinlerin tüketimi esnasında porsiyonu küçük tutmak ve gıdaları daha yavaş tüketmek gerekmektedir.

Yağlı ve mideyi yorucu besinler yerine protein ve lif oranı yüksek besinler tercih edilmelidir. Az tüketilmesine rağmen uzun süre tokluk hissi verebilecek besinlerin başında gelen protein ile hem acıkma hissinizi geciktirebilir, hem de vücudun kas oranındaki azalmaya engel olabilirsiniz.

Ramazan Ayı Diyeti sayesinde ibadetinizin yanında fazla kilolarınızdan kurtulabilir, daha az ve sağlıklı beslenme programınız ile aslında Ramazan’ın amacını daha etkili ifa edebilirsiniz. Böylece hem sağlıklı beslenme konusunda önemli bir adım atmış olursunuz hem de kilo vermek noktasında önemli bir kazanımı da elde etmiş olursunuz.

Ramazan Ayı Diyetinde En İyi Verim Nasıl Sağlanır?

Ramazan ayında bütün gün aç kalan mideye iftar ile beraber sahura kadar olan süreçte aşırı yüklenme söz konusudur. Bu durum mideyi ve bağırsak sistemini gün boyu dinlenmesinin aksine aşırı derecede yormaktadır ve buna bağlı olarak mide rahatsızlıkları, hazımsızlık ve fazla kilo gibi problemler ortaya çıkabilmektedir.

Ramazan Ayı Diyetinde verim sağlayabilmenin başlıca hususu; yediğiniz yemeklerde porsiyonu düşürmek, mideniz tam doymadan sofradan kalkmak, iftar yemeği sonrasında yaklaşık 2 saat hiç bir şey yemeden mideyi dinlendirmek ve sonrasında yoğurt, süt veya meyve tüketimine başlamak gerekmektedir. Ancak bu şekilde yapılan tüketim sonucunda hem sağlıklı hem de rahat bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Daha Fazla Göster
İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir